基礎代謝をあげるには?

こんにちは♪
リンパジュエリーサロンMamiaです!

今回は基礎代謝!
基礎代謝を上げるには
ズバリ!!
体温を上げる事でしょう!!!
身体を芯から温め体温を上げる事が重要です。
体温を上げることで免疫力もUP
風邪もひきにくくなります。
更に体温が一度上がると代謝が13%も上がると言われています!!!
驚きですね。

あともう一つ
筋肉量を増やすことが大切です。
筋トレがおすすめです!
筋肉量が増えることで糖をエネルギーとして使うことができるのです!
筋肉量が少ないと糖を脂肪として吸収してしまうので太りやすくなってしまいます・・・

特に簡単でオススメなのは皆さんご存知のスクワットですね。

是非少しずつでもはじめてみてください。

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